1～2ヵ月の短期集中ダイエットは、自己流で行うとリバウンドする確率が高く、健康を損なう危険性すらあります。「少しでも早く痩せたい！」という方は短期集中ダイエットに強いパーソナルジムを選びましょう♪今回はダイエッターの駆け込み寺的存在のパーソナルジムをランキング形式でご紹介！それぞれのジムの特徴や気になる料金プランやレンタルサービスなども解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
- 短期集中トレーニングはどんな人におすすめ？
- 1位｜短期間での大幅減量にチャレンジしたいならここ！『エススリー』
- 2位｜TVCMでもお馴染み！トレーナーの質がとにかく高い『ライザップ』
- 3位｜通い放題コースで集中的にダイエット！『POLICY』
- 4位｜食べることが大好きな人におすすめ！『24/7 Workout』
- 5位｜超短期集中プログラムで自分史上最高のカラダに！『Global fitness』
- 6位｜手厚いサポートで続けやすい『ボディーク』
- 7位｜AIコーチが目標までの最短距離を導く！『エクササイズコーチ』
- 8位｜多くの芸能人も通うスタイルメイクジム『Apple GYM』
- 9位｜女性の美をトータルサポートする女性専用ジム『Reborn myself』
- まとめ
短期集中トレーニングはどんな人におすすめ？
短期集中ダイエットは「今度急に友達と海へ行くことになった」「来月の温泉旅行までに体を絞りたい」などなど……今すぐがっつり痩せたい！という方にぴったり。短期プログラムは週2回ペースのジムがほとんどなので、スケジュールに余裕のある時にチャレンジしましょう。仕事などでバタバタと忙しい時期は、せっかく入会したのに期間中に通いきれない可能性もあります。また、短期間で結果を出すために食事や生活習慣も改善する必要があるため、「食事内容を自分でコントロールしやすい」「生活習慣を整えるのに、家族の協力を得られる」という方に向いているでしょう。
1位｜短期間での大幅減量にチャレンジしたいならここ！『エススリー』
「エススリー」は短期集中ダイエットプログラムをメインとしたジムなので、少しでも早く痩せたい人にはぴったり！お客さんの中には⁻15kgや⁻20kgなどの大幅減量を達成した方も多く、短期間で別人のようなカラダに生まれ変わることができます。とはいえ、高すぎる目標設定は挫折のもと！エススリーでは体型や体質、現在の筋肉量などに合わせて達成可能なダイエット計画を提案してくれます。一人ひとりに最適な目標設定を行うことで、無理なく確実にカラダを変化させることができるのです。ダイエットプログラムの監修にはボディメイクの専門家の他に、ダイエット食レストランのオーナーシェフやプロのキックボクサーも参加！各分野のプロフェッショナルたちの知識が結集することで、より普遍的なダイエットメソッドとなっています♪
また、ダイエットを成功させるためには本人のやる気、つまりモチベーションの維持が不可欠です。エススリーのトレーナーはモチベーション管理にも精通しており、あなたのやる気を徹底サポート！つらくて挫けてしまいそうな時も、やる気を復活させる様々な手法を伝授してくれます。「低糖質・低脂質・高タンパク」すべて兼ね備えたオリジナルのダイエットレシピも提供されるので、「ダイエット料理なんて作ったことがない……」なんて方も安心！レシピ開発には先ほどもご紹介したダイエット食レストランのオーナーシェフが携わっており、ダイエット料理とは思えないほど美味しいと好評です。
料金詳細
| 支払いシステム | 一括or分割払い |
| 入会金 | 39,000円 |
| 基本プラン | ライトプログラム 週2回60分（2ヵ月/16回）：146,000円 ショートプログラム 週2回75分（2ヵ月/16回）：194,000円 ベージックプログラム 週2回90分（2ヵ月/16回）：230,000円 パーフェクトプログラム 週2回105分（2ヵ月/16回）：260,000円 |
| 受講回数/期間 | 16回～ |
| 無料体験 | なし |
店舗詳細
| 店舗数 | 12店舗 |
| 利用可能時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 個室 |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | 靴下、シューズ、タオル |
| トレーナー | 男性・女性 |
2位｜TVCMでもお馴染み！トレーナーの質がとにかく高い『ライザップ』
もはや知らない人はいないほどの人気を誇るライザップは、TVCMでも数多くの芸能人が肉体美を披露している通りボディメイクを得意としているジムです。ただ減量するだけではなく一人ひとりの理想的なボディラインを追求でき、モデルからも熱い支持を受けています。プログラムは通常2ヵ月ではありますが非常に濃密な内容で、60日前とは別人のような肉体が手に入ると大好評！
それもそのはず。ライザップのトレーナー陣は採用率3%という狭き門を突破し、さらに厳しい研修と試験をクリアしてきた強者揃い。一人ひとりに最適なフォームと強度で効率的に筋肉を鍛えられるから、短期間でも驚くほどの変化を実感できるんです！トレーナーは入社後自らライザップメソッドのトレーニングや食事管理を実践しているので、「ここのフォームは維持しづらい」「食事管理のここが大変」などお客さんがつまづくポイントを的確に把握しています。常にお客さんの目線に立った指導を行っており、メンタルサポートもばっちり！ライザップは「スパルタで厳しそう」というイメージをお持ちの方も多いですが、実際はしんどい時も優しく励ましてくれるトレーナーばかりです。万が一相性が合わない場合はトレーナーを変更してもらうこともできるので、はじめて通う方も安心ですよ！また、ライザップにはベーシックな「シェイプアッププログラム」から美脚づくりに特化した「美脚プログラム」まで様々なプログラムが用意されています。目的に合わせて最適なプログラムを選択できるので、まずは体型やダイエットに関するお悩みを気軽に相談してみましょう♪
料金詳細
| 支払いシステム | 一括or分割（最大60回） |
| 入会金 | 50,000円 |
| 基本プラン | シェイプアッププログラム（50分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・298,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・432,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・560,400円 シェイプアッププログラム プラス（80分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・498,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・720,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・934,400円 ペアシェイプアッププログラム（50分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・398,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・576,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・748,800円 ペアシェイプアッププログラム プラス（80分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・648,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・940,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・1,216,000円 モデルプログラム（50分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・298,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・432,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・560,000円 美脚プログラム（50分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・298,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・432,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・560,000円 マッスルゲインプログラム（50分×週2回） ・2ヵ月コース/全16回・・・298,000円 ・3ヵ月コース/全24回・・・432,000円 ・4ヵ月コース/全32回・・・560,000円 |
| 受講回数/期間 | 16～32回 |
| 無料体験 | 無料カウンセリングあり |
店舗詳細
| 店舗数 | 136店舗 |
| 利用可能時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 完全個室 |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | トレーニング用のTシャツ&短パン、バスタオル、フェイスタオルなど |
| トレーナー | 男性・女性 |
3位｜通い放題コースで集中的にダイエット！『POLICY』
「POLICY」はパーソナルトレーニング業界でいち早くサブスクリプションサービスを取り入れているジム！サブスクリプションサービスとはいわゆる「定額〇〇し放題サービス」のことで、1回50分のパーソナルトレーニングと食事指導を無制限で何度でも受けることができます。料金も1ヵ月30,000円以下とお手頃なので、短期間でたくさんジムに通いたい方にはぴったり！さらに7:00～17:00までのデイプランなら5,000円割引に！夕方～夜にかけてはなかなか予約が取れないことも多いので、日中時間に余裕のある方は積極的に利用しましょう♪
POLICYには2ヵ月集中プランも用意されているので、短期間でがっつり体重を落としたい方にはそちらもおすすめですよ！通い放題コースとの最も大きな違いは、プログラム終了後の「リバウンド保証」。全16回のトレーニング終了後、3ヵ月間毎月1回のパーソナルトレーニングを無料で受けることができます。短期集中ダイエットにはリバウンドが付きもの。プログラムが終了するとトレーニングや食事管理をサボってしまう方も少なくないので、無料でメンテナンスに通えるのは嬉しいですね！定期的にトレーナーの目が入ることで、ダイエット習慣が自然と定着していきます♪
今現在パーソナルジムを検討中の方は、検討先のジムの料金がPOLICYよりも安かった場合お得な割引サービスを受けることもできますよ。ジムの料金が確認できるものを持参するだけでOKなので、ジム選びに迷っている方はぜひ活用してみてくださいね♪
料金詳細
| 支払いシステム | 月額or一括（分割払い）or都度払い（チケット制等） |
| 入会金 | 30,000円 |
| 基本プラン | 2ヵ月集中ダイエットコース 50分（2ヵ月/16回）：168,000円 通い放題コース 7:00～17:00まで：24,800円（1ヵ月） 17:00～24:00まで：29,800円（1ヵ月） |
| 受講回数/期間 | 16回～ |
| 無料体験 | 無料カウンセリングあり |
店舗詳細
| 店舗数 | 10店舗 |
| 利用可能時間 | 7:00～24:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 個室 |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | ウェア、タオルなど |
| トレーナー | 男性・女性 |
4位｜食べることが大好きな人におすすめ！『24/7 Workout』
「パーソナルジムに通ってみたいけど、きつい食事制限はイヤ……」という方には「24/7 Workout」がおすすめ！24/7 Workoutでは”3食しっかり食べて痩せる”をモットーにしており、1日2食のお客さんには「もっと食べてください！」と指導することもあるほど。食事を制限するのではなく正しく知識を持ってコントロールすることで、健康的に美しく痩せることを目的にしています。そのため24/7 Workoutの基本コースは2ヵ月の短期集中プログラムですが、無理な目標設定は一切行いません。体に負担をかけないことに重きを置いているので、体力的に不安がある方も安心して通えます。お客さんの中には10kg以上のダイエットに成功した方もいますが、どちらかといえばサイズ感の変化を重視しているジムでもあります。体重が減ったのに見た目の印象があまり変わらないのは、必要な筋肉が不足しているから！24/7 Workoutなら一人ひとりに最適な負荷と正しいフォームで、効率的に体を引き締めることができます。サイズの変化は細かく記録していくので、数字が減っていくのを見るとモチベーションも高く保つこともできますよ♪
オンラインパーソナルトレーニングにも対応しているので、「なかなか通う時間が取れない」「近くに店舗がない」という方も安心！カウンセリングもオンラインで受けられるので、自宅でリラックスしながらお話できます。
料金詳細
| 支払いシステム | 一括or分割（最大24回） |
| 入会金 | 38,000円 |
| 基本プラン | ウルトラクイックコース 週2回75分（1ヵ月/8回）：98,000円 2ヵ月コース 週2回75分（2ヵ月/16回）：196,000円 |
| 受講回数/期間 | 8回～16回 |
| 無料体験 | 無料カウンセリングあり |
店舗詳細
| 店舗数 | 69店舗 |
| 利用可能時間 | 7:00～24:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 個室 |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | ウェア、タオル、シューズなど |
| トレーナー | 男性・女性 |
5位｜超短期集中プログラムで自分史上最高のカラダに！『Global fitness』
多くのパーソナルジムが2ヵ月～3ヵ月を1単位としたプログラムを実施している中で、「Global fitness」は1ヵ月8回から通うことができます！たかが1ヵ月、されど1ヵ月。お客さんの中には1ヵ月で⁻15kgやウエスト⁻18cmを達成した方もいます。「来月の結婚式に向けてボディラインを綺麗にしたい」「今度海に行くからぽっこりお腹を解消したい」といったお悩みも、Global fitnessなら対応可能♪今すぐ体型をどうにかしたい時の駆け込み寺的に使うのも良いですし、1ヵ月じっくり試してから継続を決めるのも良いでしょう。ひと月あたりの料金も68,000円と、はじめやすいお値段も魅力のひとつです。トレーニングウェアやシューズのレンタルがあるだけでなく、セッション後のプロテインも用意されているので思い立ったらすぐにでも通えるのも嬉しいですね！さらに30日間の全額返金保証制度もあるので、希望のボディラインに近づけそうにない場合は会費を全額返金してもらえます！他にも全額返金制度を実施しているジムはいくつかありますが、プログラム終了間際までOKなのはGlobal fitnessくらいなんですよ。
「でも、1ヵ月じゃすぐに体型が元に戻っちゃうのでは？」という方もご安心ください！Global fitnessは基礎代謝を高めるトレーニングが中心なので、体の内側から痩せやすくなりリバウンドのリスクを低減させることができるんです。極端な食事指導も行わないので、栄養不足から代謝が下がってしまう心配もありません。
料金詳細
| 支払いシステム | 一括or分割 |
| 入会金 | 20,000円 |
| 基本プラン | 1ヵ月/8回：68,000円 |
| 受講回数/期間 | 8回～ |
| 無料体験 | 無料カウンセリングあり |
店舗詳細
| 店舗数 | 16店舗 |
| 利用可能時間 | 7:00～24:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 完全個室 |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | ウェア、シューズ、タオルなど |
| トレーナー | 男性・女性 |
6位｜手厚いサポートで続けやすい『ボディーク』
「ボディーク」は手厚いサポート体制で、短期集中ダイエット後のリバウンドを徹底予防！特に評判なのが、リバウンド回避のコツを伝授する「ボディークライフサポートプログラム」です。頑張って手に入れたボディラインをキープするためには、コース卒業後の生活スタイルが非常に重要。トレーニングや食事管理にいくら気を配っていても、仕事の付き合いなどで急に飲み会が入りカロリーコントロールが崩れてしまうこともありますよね。ボディークではそんなイレギュラーに対処し、ダイエットを継続していくためのコツを無料で提供！トレーナーの目がなくなった後も、無理なくボディメイクライフを持続できます。さらに計80本を越える会員限定のサポート動画は、コース卒業後にも24時間365日利用可能！各種トレーニングの具体的なやり方や、トレーニングの効率的な組み立て方、食事コントロールにおいて重要なマインドまでいつでも何度でも復習できます。トレーニング動画で実際の動きを真似ながら体を動かせるので、フォームが崩れてしまう心配もありません。
また、ボディークでは基本的に糖質制限を行っていないので「ダイエットしたいけど、お米もパンもやめられない」という方にもおすすめ！人間の体に必要な5大栄養素を過不足なく摂取し、健康的に美しく痩せることを目標としています。ボディメイク食に関する基本的な知識は「ボディークフードマスタープログラム」という集中講義を受講可能！こちらもリバウンド対策と同じく完全無料で、一生モノの知識を身に着けられますよ。
料金詳細
| 支払いシステム | 月額or一括（分割の場合：最大36回） |
| 入会金 | クイックコース：38,000円 スタンダードコース：19,000円 |
| 基本プラン | クイックコース 60分（2ヵ月/16回）：196,000円 スタンダードコース 60分（3ヵ月/24回）：294,000円 |
| 受講回数/期間 | 16回～24回 |
| 無料体験 | あり |
店舗詳細
| 店舗数 | 8店舗 |
| 利用可能時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 個室 |
| シャワールーム | 店舗により異なる |
| レンタルサービス | ウェア、シューズ、タオルなど |
| トレーナー | 男性・女性 |
7位｜AIコーチが目標までの最短距離を導く！『エクササイズコーチ』
アメリカ生まれの「エクササイズコーチ」は、人工知能を導入した新しいタイプのパーソナルジム！AIトレーナーが一人ひとりの筋肉量や目標に合わせた運動レベルを選択してくれます。常に最適なトレーニングを実践できるから、目標とするボディラインまで最短距離で突き進めます！もちろん人間のトレーナーも在籍しているので、フォームチェックもばっちり♪トレーナーはモチベーションや食事管理の相談にものってくれるので、ダイエットを効率的に進められます。
エクササイズコーチは月額16,000円から通えるリーズナブルなお値段も魅力のひとつ。パーソナルジムが高額になりがちなのは、トレーナーの人件費が主な要因。エクササイズコーチはAIトレーナーの導入で人件費が大幅にカットされているので、この驚きのお手頃価格を実現しているのです。さらに12:00～17:00限定のデイプランなら月々12,000円から通うことも可能。これなら一般的なトレーニングジムとほとんど同じ価格ですよね。料金面をネックに感じている方も、これなら気軽に通えるのではないでしょうか？「トレーナーとコミュニケーションを取りたい」「トレーニング内容はその都度柔軟に変更してほしい」という方にはちょっと向いていないかも知れませんが、料金&効率重視の方には迷わずおすすめできるジムです♪無料体験コースも用意されているので、ぜひAIトレーナーの実力をその目で確かめてみましょう！
料金詳細
| 支払いシステム | 月額（現金の場合は2か月分を一度に支払） |
| 入会金 | 10,000円 |
| 基本プラン | スタンダード 月4回：16,000円 月6回：24,000円 月8回：32,000円 デイプラン（12:00～17:00限定割引） 月4回：12,000円 月6回：18,000円 月8回：24,000円 |
| 受講回数/期間 | 4回～8回 |
| 無料体験 | あり |
店舗詳細
| 店舗数 | 29店舗 |
| 利用可能時間 | 11:00～22:30（店舗により7:00～23:00、10:00～21:00） |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 個室ではない |
| シャワールーム | なし |
| レンタルサービス | ウェア、シューズ、靴下、タオルなど |
| トレーナー | 男性・女性 |
8位｜多くの芸能人も通うスタイルメイクジム『Apple GYM』
「Apple GYM」は芸能人から圧倒的な支持を受ける海外式のスタイルメイクジム！多くのモデルやグラビアタレントの他、椿鬼奴さんや小島よしおさんといった芸人さんが多く通うジムとしても知られています。
Apple GYMのトレーニングの核となるのは、ワークアウトに姿勢改善や歩き方改善の要素を取り入れたオリジナルメソッドです。そこへ食事コントロールをプラスすることで、短期間でも驚くほどスタイルアップ！必要な筋肉を鍛えながら普段の姿勢や歩き方を改善することで、機能的で美しいカラダを手に入れることができます。卒業後3ヵ月のアフターサービスも用意されているので、リバウンドの心配もなし♪プログラムの種類も豊富で、目的や予算に合わせて最適なコースを選択できます。ローズ会員は部分痩せ専門のコースになっているので、「太っているわけじゃないのに脚だけ太い」「ぽっこりお腹がなかなか改善しない」という方にもおすすめです。20,000円キャッシュバックなどのお得な期間限定キャンペーンが実施されることもあるので、気になる方はこまめに公式ページを覗いてみましょう！
Apple GYMのパーソナルトレーナーは募集形式ではなく優秀な人材を直接スカウトしているので、質の高さも折り紙つき！指導力の高さはもちろんホスピタリティに溢れたトレーナーばかりなので、気持ちよく通えると好評です。個性豊かなトレーナー陣といっしょに、芸能人並みのスタイルを手に入れましょう！
料金詳細
| 支払いシステム | 一括or分割 |
| 入会金 | 38,000円 |
| 基本プラン | プラチナ会員（2ヵ月/16回）：192,000円 ブラック会員（2ヵ月/24回）：288,000円 ゴールド会員（2ヵ月/12回）：156,000円 ローズ会員（2ヵ月/8回）：112,000円 |
| 受講回数/期間 | 8回～24回 |
| 無料体験 | あり |
店舗詳細
| 店舗数 | 10店舗 |
| 利用可能時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | なし |
| 部屋タイプ | 完全個室 |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | ウェア、タオル（都度1,000円） |
| トレーナー | 男性・女性 |
9位｜女性の美をトータルサポートする女性専用ジム『Reborn myself』
「Reborn myself」はお客さんもトレーナーも全員女性の女性専用ジム！「トレーニング中男性の視線が気になる」「男性トレーナー相手だと緊張してしまう」という方も、Reborn myselfなら気兼ねなくトレーニングできますよ♪女性同士なので体の悩みも相談しやすく、多くの女性が望むようなしなやかで美しいボディラインを目指すことができます。産後ダイエットやブライダルダイエットにも対応しており、短期間で大幅なサイズダウンも夢ではありません。店舗によっては託児所が併設されているので、お子さん連れでも通いやすジムです♪
女性ならではの視点は、食事指導にも取り入れられています！たとえば女性は男性と比べて食事の”彩り”を気にする方が多いもの。Reborn myselfではただダイエット向きというだけではなく、目にも美味しい様々なレシピを提案♪また、肌や髪を美しく保つために炭水化物やオイルもきちんと摂取していきます。せっかく美しくなるためにダイエットに挑戦したのに、肌や髪がボロボロのパサパサになってしまったら元も子もないですよね。Reborn myselfではダイエットにも美容にも嬉しいメニューをたくさん知ることができ、ただ痩せるだけでなく美しく変身できます。脚痩せやお腹痩せ、ヒップアップに特化したコースも用意されているので、部分痩せに挑戦したい方にもおすすめです。自己流では難しいとされている部分痩せも、Reborn myselfなら集中的にシェイプアップできます。
料金詳細
| 支払いシステム | 一括or分割 |
| 入会金 | 38,000円 |
| 基本プラン | 短期集中コース（1ヵ月/8回）：97,600円 ベーシックコース（2ヵ月/16回）：186,000円 プレミアムコース（3ヵ月/24回）：265,000円 |
| 受講回数/期間 | 8回～24回 |
| 無料体験 | あり |
店舗詳細
| 店舗数 | 41店舗 |
| 利用可能時間 | 9:00～22:00（店舗により10:00～22:00など） |
| 定休日 | 店舗によっては日曜定休 |
| 部屋タイプ | 店舗にとっては個室のVIPルームあり |
| シャワールーム | あり |
| レンタルサービス | ウェア、シューズ、タオルなど |
| トレーナー | 女性 |
まとめ
短期集中ダイエットに強いパーソナルジムをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？ほとんどのパーソナルジムには短期プログラムが用意されていますが、なかには長期的に通う方が向いているジムもあります。今回ご紹介したジムは短期集中ダイエットの実績が多いところばかりなので、「とにかく急いで痩せなきゃ！」と焦っている方はぜひ検討してみてください♪各ジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも行われているので、気になるところが見つかったら気軽に申し込んでみましょう。
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