TVCMや電車の吊り革広告でもおなじみのライザップ！芸人さんやタレントさんが驚きの肉体美を披露したことで話題になり、いまや「日本で一番有名なパーソナルトレーニングジム」と言っても過言ではありません。そんなライザップですが、全国に多数の会員を抱える一方で「トレーニングが厳しそう」なといった理由で二の足を踏んでいる方も少なくないようです。確かにライザップというと「きつい・厳しい」といったイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか？そこで今回は、ライザップ会員と元会員の口コミからリアルな評判を徹底調査！ライザップの「ほんとのところ」を詳しく解説していきます。
ライザップの基本情報
まずはライザップのコース別料金や店舗情報をチェックしていきましょう！
コース・価格
◆シェイプアッププログラム（50分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・327,800円
・3ヵ月コース/全24回・・・475,200円
・4ヵ月コース/全32回・・・616,000円
◆シェイプアッププログラム プラス（80分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・547,800円
・3ヵ月コース/全24回・・・792,000円
・4ヵ月コース/全32回・・・1,027,400円
◆ペアシェイプアッププログラム（50分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・398,000円
・3ヵ月コース/全24回・・・576,000円
・4ヵ月コース/全32回・・・748,800円
◆ペアシェイプアッププログラム プラス（80分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・712,800円
・3ヵ月コース/全24回・・・1,034,880円
・4ヵ月コース/全32回・・・1,337,600円
◆モデルプログラム（50分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・327,800円
・3ヵ月コース/全24回・・・475,200円
・4ヵ月コース/全32回・・・616,000円
◆美脚プログラム（50分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・327,800円
・3ヵ月コース/全24回・・・475,200円
・4ヵ月コース/全32回・・・616,000円
◆マッスルゲインプログラム（50分×週2回）
・2ヵ月コース/全16回・・・327,800円
・3ヵ月コース/全24回・・・475,200円
・4ヵ月コース/全32回・・・616,000円
ライザップにはベーシックなシェイプアッププログラムの他に、友達や家族で通えるペアシェイプアッププログラム、モデル級の美スタイルを目指すモデルプログラム、脚のラインを重点的に整える美脚プログラムなど多種多様なプログラムが用意されています。
トレーニング1回50分が基本ですが、運動やコミュニケーションの時間を増やしたい方には1回80分のプログラムを選択することも可能！ワークアウトに有酸素運動を組み合わせたりと、カスタマイズの幅がぐっと広がります。
店舗
ライザップの店舗は全部で136店舗（2020年5月現在）。
駅近やアクセスしやすい立地のお店が多く、スタイリッシュで高級感のある内装も評判です。
出店エリアが幅広いため、転勤が多い方も安心して通い続けられます。
◆北海道/1店舗
札幌店
◆青森県/1店舗
青森店
◆岩手県/1店舗
盛岡店
◆秋田県/1店舗
秋田店
◆宮城県/1店舗
仙台店
◆山形県/1店舗
山形店
◆福島県/1店舗
郡山店
◆東京都/33店舗
神宮前店
恵比須店
代々木上原店
新宿店
新宿三丁目店
神楽坂店
中目黒店
自由が丘店
三軒茶屋店
経堂店
六本木店
品川店
西麻布店
成城店
池袋東口店
池袋西口店
銀座店
RIZAP汐留店
神田店
上野店
錦糸町店
北千住店
練馬店
蒲田店
府中店
吉祥寺店
聖蹟桜ヶ丘店
町田店
立川店
八王子店
葛西店
下北沢店
二子玉川店
◆神奈川県/9店舗
川崎店
横浜東口店
横浜西口店
関内店
戸塚店
本厚木店
藤沢店
小田原店
たまプラーザ店
◆埼玉県/8店舗
川口店
浦和店
大宮東口店
大宮西口店
南越谷店
春日部店
本川越店
所沢店
◆千葉県/5店舗
船橋店
千葉店
松戸店
柏店
千葉ニュータウン店
◆群馬県/2店舗
高崎店
小山店
◆栃木県/1店舗
宇都宮店
◆茨城県/3店舗
つくば店
土浦店
水戸店
◆新潟県/1店舗
新潟店
◆富山県/1店舗
富山店
◆石川県/1店舗
金沢店
◆福井県/1店舗
福井店
◆山梨県/1店舗
甲府店
◆長野県/2店舗
長野店
松本店
◆岐阜県/1店舗
岐阜店
◆静岡県/4店舗
三島店
沼津店
静岡店
浜松店
◆愛知県/7店舗
豊橋店
豊田店
刈谷店
名駅南店
金山店
名古屋栄店
千種店
◆大阪府/11店舗
梅田店
心斎橋店
なんば店
京橋店
天王寺店
堺東店
江坂店
豊中店
牧方店
高槻店
岸和田店
◆兵庫県/5店舗
尼崎店
西宮北口店
神戸店
明石店
姫路店
◆京都府/2店舗
京都河原町店
京都四条店
◆奈良県/1店舗
奈良店
◆滋賀県/1店舗
滋賀店
◆三重県/1店舗
四日市店
◆和歌山県/1店舗
和歌山店
◆岡山県/1店舗
岡山店
◆広島県/1店舗
広島店
◆山口県/1店舗
ウイング下関店
◆香川県/1店舗
高松店
◆徳島県/1店舗
徳島店
◆愛媛県/1店舗
松山店
◆高知県/1店舗
高知店
◆福岡県/5店舗
小倉店
メディカル黒崎店
博多店
天神店
久留米店
◆佐賀県/1店舗
佐賀店
◆長崎県/2店舗
佐世保店
長崎店
◆大分県/1店舗
大分店
◆熊本県/1店舗
熊本店
◆宮崎県/1店舗
宮崎店
◆鹿児島県/1店舗
鹿児島店
◆沖縄県/2店舗
那覇店
北谷店
◆海外/6店舗
台北中山店
台北信義店
上海人民広場店
上海天山SOHO店
シンガポールタンジョンパガー店
ワイキキ店
トレーナー
◆採用・研修：独自の厳しい研修システムを達成したトレーナーだけが店頭へ立てる
◆性別：男性・女性
ライザップの採用率は、わずか3.2%！狭き門をくぐり抜けた後、さらに厳しい研修を受けたトレーナーしか店頭に立つことを許されません。
147時間に及ぶ研修では解剖学や生理学、栄養学、などパーソナルトレーナーに必要な専門知識を余すことなく学んでいきます。トレーナーはメンタルサポートに関する心理学も学んでいるので、常にモチベーションを高く保つことができますよ。
トレーニングタイプ
◆マンツーマン指導
◆完全個室
◆段階的なトレーニング
トレーニングは1対1のマンツーマンで行われます。スタジオは完全個室なので、人目を気にする心配もありません！
また、ライザップでは正しいフォームを身に着ける「導入期」、体脂肪を減らす「シェイプアップ期」、理想のスタイルを目指す「スタイルアップ期」と段階的にトレーニングを行っていきます。強度や回数は一人ひとりに合わせて調整するので、筋トレ初心者さんも無理なくトレーニングできますよ。
ライザップの良い口コミ
基本情報を確認したところで、早速ライザップの口コミを見ていきましょう！
ライザップには良い口コミがたくさん寄せられていましたが、今回は一部を厳選してご紹介します。
トレーナー
テレビコマーシャルを見て一念発起し、ライザップに申し込みをしました。私が契約をしたのはスタンダードコースだったので、30万円ほどで済みどうにか予算内で通うことができました。 50分のトレーニングは長いと思いましたが実際に体験をするとそれほどでもなく、トレーナーが事あるごとにに褒めてくれたり励ましてくれたりするのでうれしかったです。知名度があるだけあって、優秀なトレーナーがそろっているのだと思いました。
私は30代に入ってから急に体重が増え出して、一人ではなかなかダイエットのためにトレーニングできないのでパーソナルジムに行こうと思いました。ライザップのシェイプアッププログラムでは、一番筋肉に効くフォームを数センチ単位で細かく、親切、丁寧に指導してくれますし非常にやりやすかったですし結果が出るまでモチベーションを高く保つ事ができました。あと、食事メニューの作製、指導もとても親切丁寧で結果が出た大きな要因だと思います。
結婚を控えていた為、何が何でも痩せたい気持ちがありました。ライザップのCMに影響を受け、半信半疑な部分はありましたが入会しました。驚いたのはトレーナーの素晴らしい指導です。様々な筋肉のつくポイントや食事指導、正しい運動の方法など知識が豊富でした。今までの運動は本当に効率がわるかったのだと実感しました。また、誘惑に負けて挫折しかけたときも温かい言葉をかけて頂きました。私一人の力では痩せることができなかったと思います。
体重・体型の変化
私は肥満体質でいつも会社の健康診断にひっかかっていました。同年代の周りの人が次々と成人病になるのを見て、このままではいけないと思って「ライザップ」の無料カウンセリングを受けました。
カウンセリングの内容を聞いて、これなら私にもできそうだと思って通う事に決めました。
通ってみて、まず食事が変わって健康的になり、85キロあった体重が2か月で76キロに減りました。とても有能なトレーナーの方がマンツーマンで指導してくれたのが良かったのだと思います。
私はライザップに通っています。4ヶ月プランを申し込んでいますが、2ヶ月で体重を4キロ減量、そして体脂肪を5%減らすことが出来ました！今は47kgで、周りから痩せたね！綺麗になったね！と言われライザップのトレーナーさんにとても感謝しています。トレーニングは腹筋やスクワット、などを組み合わせ、週二回通っています。食事は糖質制限中であり、甘いものを欲してはいますがトレーナーさんが指導してくださるので抑えられています!マンツーマンでの指導が魅力的なところであり、頑張れる活力となっています！
ライザップの悪い口コミ
ライザップの悪い口コミはほとんどありませんでしたが、中には下記のような意見も見当たりました。
・料金が高い
・トレーニングがきつい
・リバウンドしてしまった
世間のイメージと概ね同じような感じですが、「リバウンドしてしまった」というのもちょっと気になりますね。
総評
ライザップの口コミはトレーナーを絶賛する声がほとんど！トレーニングのポイントやフォームを的確に指示し、丁寧な指導を受けられるというという口コミが大半でした。体重や体型が目に見えて変化したという方も多く、TVCMのような大変身も夢ではないかもしれません。
ライザップのトレーナーは厳しそうなイメージを持たれがちですが、口コミを見る限り親切で優しいトレーナーが多いようです。特にトレーニングがきつかったり食欲が爆発しそうな時、「トレーナーの励ましのおかげで挫折せずに済んだ」という口コミが目立っていました。一人ではついつい誘惑に負けてしまうという方も、ライザップなら無理なく確実に目標達成できそうですね！
悪い口コミは本当？解決策はある？
たとえ少数でも悪い口コミがあると、本当に通って良いかどうか不安になってしまいますよね。
そこでつづいては、ライザップに寄せられた悪い口コミに対して、真偽の程や解決策を調査してみました。
①料金が高い
ライザップの料金はパーソナルトレーニング業界ではごくごく一般的な値段設定なのですが、最近は格安ジムが増えてきているので「高い」と感じる方も多いようです。しかし、口コミでは「最初は高いと感じたけど、思い切って通って正解だった」という声がほとんどでした。探せばライザップより安いジムはたくさん見つかると思いますが、それでも通うだけの価値は十分ありますよ！
また、ライザップは分割払いにも対応しているので、上手に活用すれば月々の出費を抑えることもできますよ。たとえばシェイプアッププログラムの2ヵ月コースなら、分割払いにすると月々の支払額は9,900円で済みます。
②トレーニングがきつい
ライザップはどちらかというと本格的な肉体改造を得意としているので、「トレーニングがきつい」と感じる方もいるようです。確かに他のジムと比べるとやや厳しめかもしれませんが、トレーニングの回数や強度は一人ひとりの筋力に合わせて調整することもできます。実際ライザップには筋トレ初心者やお年寄りも多く通っており、皆さん段階的に筋肉を鍛えています！筋力に自信がない場合は、事前にその旨を伝えておくのがおすすめです。また、もしもトレーナーとの相性が悪かった場合は、プログラムの途中でも担当を変更してもらえます。
③リバウンドしてしまった
短期間で一気に減量すると「ホメオスタシス」という機能が働き、体がダイエット前の状態に戻ろうとしてしまいます。ライザップは短期集中ダイエットを得意としているので、プログラム終了後にリバウンドしてしまう方もちらほらいるようです。とはいえ、これは他のパーソナルジムに通っても起こりうること。リバウンドを防ぐためには、プログラム終了後もトレーニングと食事管理を継続的に行うことが大切です！ライザップではプログラム終了後のオプションとして、「リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム」が用意されています。月2回のトレーニングと生活習慣のフィードバックを受けられるので、リバウンドを予防しながらさらなるスリムアップを目指すことも可能です！ボディマネジメントプログラムは月々32,780円なので、「一人に戻ったらすぐにリバウンドしてしまいそう……」と不安な方はぜひ活用してみてください。
良い口コミから見るライザップのメリット
口コミから、ライザップには以下の3つのメリットがあることが分かりました！
短期間で目に見える変化を感じられる
ライザップは指導力がとにかく高く、正しいフォームと最適な強度で筋肉を効率的に鍛えることができます。そのため基本プログラムは2ヵ月という短期間ではありますが、体に目に見える変化を感じる方がほとんど！ただ体重が落ちすだけでなく、体全体を引き引き締まって見た目の印象が大きく変化します。「ウエスト⁻20cm」「体重⁻15kg」といった大変身を遂げる方も多く、わずか2ヵ月で人生が変わるような驚きの体験ができますよ！
正しい食事習慣が身につく
ライザップの食事指導は、低糖質高タンパクが基本！ボディメイク中は脂肪をガンガン落として筋肉をつくるべく、筋肉の材料となるタンパク質を多めに摂取する必要があるのです。お客さんに「正しく食事を選ぶ力」をつけてもらうべく、ライザップでは栄養学的観点から日々の食事に対するアドバイスを行っています。毎食の食事内容をチェックしてもらえるので、常に最適な食事法を継続できますよ！毎日のやり取りから一人ひとりのライフスタイルや嗜好を的確に把握し、その人にとってベストな食習慣を提案！たとえばコンビニ中心の食生活なら、コンビニで購入可能な献立例を教えてくれたり、生野菜がどうしても苦手なら、温野菜をふんだんに使ったメニューを伝授してくれます。自分に合った方法で無理なく継続できるので、ダイエット向きの食生活が自然と習慣化するのです。
サポート体制が万全
「停滞期で体重が思うように減らない」「最初はやる気満々だったけど、最近モチベーションが低下気味」
ライザップではそんなお客さんの悩みに親身になって寄り添いながら、目標達成まで継続的なサポートを行っていきます。実際にお客さんと接するトレーナーはもちろんのこと、栄養・メンタル・健康といった各分野の専門家が連携してトータルサポート！管理栄養士や心理カウンセラー、医療機関が加わることでお客さんの様々な不安な悩みにこたえていきます。相談内容は担当トレーナーにも伝達されるので、スタジオとの連携もばっちり！どんなに些細な悩みも気軽に相談できるので、安心してトレーニングに打ち込めます。
デメリット
ライザップは「短期間でがっつり体を絞り、その後定着させていく」というのが基本スタンスなので、長いスパンでゆるゆるとダイエットを続けていきたい人にはちょっと不向きです。ボディメイクを得意としているジムということもあり、健康維持や運動不足解消目的の方もあまりおすすめはできません。
また、やはり料金の高さをネックに感じる方も少なくないでしょう。ライザップでは30日間の全額返金制度も用意されていますが、料金面が気になる方はひとまず無料カウンセリングでジムの雰囲気やトレーナーの質をチェックしてみましょう。その場で契約を決める必要はないので、本当に通う価値があるかどうか自分の目で見極めることをおすすめします。
まとめ
ライザップはスパルタなイメージから「本当に覚悟した人じゃないとついていけない」と思われがち。しかし口コミをチェックしてみると、親切で優しいトレーナーが多く「くじけそうな時もあたたかい言葉をかけてくれる」といった声が目立っていました。確かにトレーニングは厳しめですが、それでも「思い切って通って良かった」と感じている方が大半のようです。
格安ジムと比べると料金はお高めですが、「値段につられて安いジムを選んだけど、やっぱりライザップにしておけば良かった」という方も少なくありません。「今年こそ自分を変えたい！」という意気込みさえあれば、チャレンジする価値は十分あると思いますよ！無料カウンセリングでは体組成診断であなたの体質や体の構造をチェックすることもできるので、まずは気軽に申し込んでみましょう。
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