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運動中は化粧(メイク)はしない方がいい?運動中も可愛く見せる崩れないメイクのコツ!

運動やスポーツをすると汗をかくので、メイクが崩れるのは仕方のないこと。とはいえ多くの女性にとって、すっぴんで人前に出るのはちょっどハードルが高いですよね。なかには「すっぴんになりたくないから…」という理由でジム通いを断念している方もいるの...
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スポーツジムで必要な持ち物は?本当に必要なものを徹底紹介!【男性・女性別】

あれもこれも必要な気がしてくる、スポーツジムの持ち物。特にジム初心者の方には、「本当に必要なものって?」「無いと困るものはある?」と心配な方も多いかと思います。この記事では、男女共通の基本的なスポーツジム必須アイテムから、男性・女性別に、...
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スポーツジムの選び方!失敗しないジム選びのコツとチェックポイントを解説

ジム通いが成功するか否かは、ジムを選ぶ段階で決まっていると言っても過言ではありません!自分の希望や性格に合わないジムを選んでしまうと、だんだんジムに通うのが億劫になり途中で挫折してしまいます。そこで今回は、ジムの選び方を3つのステップに分...
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スポーツジムでオススメの服装は?NGの服装と最適な恰好を紹介

スポーツジムでは動きやすい服装がマスト。とはいえ、いざジム通いをしようと思うと何から揃えていいか分からない、周りと浮かないかな?…など、スポーツジムでの服装にまつわる不安を抱える方は少なくないのではないかと思います。そこでこの記事では、ス...
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前腕筋の鍛え方を解説!前腕筋・握力鍛えるトレーニングは?

「前腕筋」という筋肉をご存知でしょうか?腹筋や背筋と比べると決してメジャーな筋肉ではありませんが、実は前腕筋のトレーニングにはさまざまなメリットがあるのです。そこで今回は前腕筋を鍛えるメリットを解説するとともに、前腕筋の効率的なトレーニン...
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手首を太くする、おすすめトレーニング方法を徹底紹介!

「細い手首が嫌だ」「手首が細くて悩んでいる」「腕時計の似合うカッコ良い手首になりたい」と思っている方は多いことでしょう。今回は、手首をそんな太くする筋トレ方法をご紹介します。具体的なトレーニング方法や、手首を太くしたい人が摂りたい栄養素な...
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アブドミナルクランチのやり方って知ってる?効果的な使用方法を紹介

腹筋を強化するためのトレーニングといえば、自重を使ったものが多くなるのが一般的です。バッキバキに割れた腹筋を手に入れるための最短の方法として、筋肉に高い負荷をかけるやり方が主流ですね。アブドミナルクランチはマシンによって重さを自由に調整可...
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痩せる順番知ってる?ダイエットをはじめて最初に痩せる部分を紹介

スリムボディを目指すダイエッターのみなさん、体には痩せる順番があることをご存知でしょうか?「ダイエットをしても気になる部分がなかなか痩せない」という場合は、痩せるのに時間がかかる部位なのかもしれません。この記事では、ダイエットを始めて最初...
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運動してないのに筋肉痛の原因はコレ!

人生の中で誰しも一度は経験するであろう筋肉痛。運動していないのに筋肉痛が起きた!というケースもあったりします。今回は、運動した覚えがないのに筋肉痛が起こるメカニズム、原因などを解説します。筋肉痛について気になっている方はぜひ参考にしてくだ...
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フルスクワットのやり方を解説!正しいフォームで筋トレ効果を高めるコツ!

スクワットは特別な道具やスペースも必要なく、スキマ時間にさくっとトレーニングできるので在宅太りの解消にも最適!お尻や脚の筋肉を効率的に鍛えられるとあって、ボディメイク目的から筋肉増強目的まで幅広い層におすすめできるトレーニングです。今回ご...
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